想要养身体并不是冬天把身体养好不生病就是好的，而是一年四季都要有健康的饮食规律、良好的作息时间、均衡的营养搭配。

冬季天气比较干燥、气温下降的比较快，人体的新陈代谢能力、身体素质各方面都有所下降，当寒冷天气突降或是病毒入侵时体质差的就会出现感冒发烧咳嗽的现象。养护身体在于平时的营养搭配和运动强身健体。

不过为了冬季避免或是减少感冒发烧的频次，冬季可以多吃一些维生素含量高的水果蔬菜。梨属于寒性水果,若脾胃虚寒、消化不良尽量少吃可以多吃苹果、桔子、香蕉、山楂。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥的功能非常适合冬季感冒发烧咳嗽的患者食用。梨对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症适宜。梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用因此多吃梨对身体有很大的好处。

冬季需要维持体温的平衡，所以要增加体内热量的输入，为了防止发生高血脂症和肥胖病也要适可而止，矿物质的输入应保持平常的需要量或稍微高于平时所需要的量，可以增加维生素C的含量，可多吃萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，适量增加动物肝、瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类等保证身体所余姚的维生素补充。

保持均衡的营养搭配，可多吃五谷杂粮。杂粮中含有大量的微量元素和丰富的膳食纤维，比如铁、锌、镁这些微量元素都是身体所需要的。好粥道皇家粥道的山药小米粥、桂花汤圆粥、红枣黑米粥、紫薯西米粥、皮蛋瘦肉粥、水果莲子粥、雪梨燕麦粥、绿豆百合粥均是由好粥道皇家粥道健康绿色的五谷杂粮熬制而成，冬季多喝粥有效助于人体体温的控制。